Manfaat Kesehatan yang Anda peroleh dari Jogging Di Pagi Hari

Manfaat Jogging Di Pagi Hari Bagi Kesehatan

Apakah Anda mempertimbangkan untuk melakukan jogging pagi? Nah, Anda harus! Ada beberapa manfaat kesehatan dari jogging di pagi hari dan beberapa di antaranya bisa menjadi pengubah hidup yang nyata!

Berikut adalah enam alasan yang terbukti secara ilmiah mengapa Anda harus memulai hari Anda dengan jogging – daripada menekan tombol snooze terkutuk!

Pikirkan kembali saat Anda baru saja selesai berolahraga. Mungkin itu adalah sesi latihan beban di gym, kelas berputar, atau jogging di luar. Tidak peduli apa itu, Anda mungkin merasa hebat sesudahnya. Suasana hati Anda sedang tinggi, Anda merasa termotivasi, Anda fokus, dan lebih percaya diri.

Keadaan ini dikenal sebagai runner’s high dan terjadi berkat aliran endorfin yang dilepaskan tubuh Anda sebagai respons terhadap aktivitas fisik . Tugas utama hormon-hormon ini adalah untuk menekan rasa sakit, tetapi juga menimbulkan rasa euforia yang berlangsung selama berjam-jam.

Berita baiknya adalah, berlari adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai keadaan motivasi, kepuasan, dan suasana hati yang meningkat ini. Anda dapat berlari hanya selama dua puluh menit untuk mencapainya.

Ini Bagus Untuk Produktivitas

Sering dikatakan bahwa apa yang kita lakukan di pagi hari menentukan nada untuk sisa hari itu. Mulailah dengan produktif, dan Anda akan menjadi produktif. Mulailah tidak fokus dan terburu-buru, dan hari Anda akan selalu memiliki perasaan tidak nyaman ini.

Tentu saja, ini tidak selalu terjadi. Kami terkadang memiliki awal yang buruk, tetapi bangkit kemudian dan menjalani hari yang menyenangkan. Tapi, sebagai aturan praktis, kita harus mencoba mengatur nada untuk jenis hari yang kita inginkan.… Read More

Read More   

Empat langkah dapat membantu menyeimbangkan gula darah secara alami

Departemen Kesehatan  mengatakan 1 dari 3 orang dewasa Amerika memiliki pradiabetes, yang berarti kadar glukosa (gula) darah mereka lebih tinggi dari normal tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Kedua kondisi tersebut disebabkan oleh disregulasi insulin, yaitu resistensi insulin.

Pada orang sehat, insulin adalah hormon yang membantu merangsang sel untuk menggunakan glukosa (gula) dalam darah. Ketika sel terus-menerus terkena insulin tingkat tinggi, mereka menjadi kurang sensitif terhadap efeknya, sehingga terjadi resistensi insulin. Hal ini menyebabkan berbagai masalah metabolisme termasuk peradangan sistemik. Faktor diet, gaya hidup dan stres semuanya dapat menyebabkan glukosa darah (gula) dan kadar insulin meningkat secara kronis, yang menyebabkan resistensi insulin.

Untungnya, proses ini seringkali sangat reversibel. Berikut adalah empat langkah untuk membantu Anda menurunkan gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan membalikkan atau mencegah diabetes. anda bisa mencoba alat tes gula darah

Fokus pada diet seimbang dan rendah glikemik.

Apa dan berapa banyak yang Anda makan merupakan faktor yang sangat penting dalam menjaga kadar gula darah yang sehat.

    Untuk membantu Anda mengatur kadar insulin Anda, batasi total karbohidrat yang Anda makan dan pilih lebih banyak bentuk makanan utuh dari karbohidrat daripada yang diproses atau dimurnikan. Pilih biji-bijian utuh seperti gandum yang dipotong baja atau digulung, beras merah, quinoa, dan barley daripada produk tepung seperti roti, pasta, dan biskuit. Nikmati kacang-kacangan, polong-polongan, dan sayuran bertepung seperti ubi jalar dan labu.

  •     Konsumsilah lemak omega-3 yang cukup, yang ditemukan dalam jumlah terbesar pada ikan berlemak air dingin (salmon, mackerel, herring, tuna, sarden) dan tanaman seperti biji rami, kenari,
Read More
Read More   

It’s undeniable that computer sciences, technology, and modern developments are ruling the job market right now. If you’re looking for a career change or looking to start one it would definitely be worth your time to consider a career in computer sciences. Now is the time to pursue a computer engineering career and if the trends of the world aren’t an obvious enough indicator, below are some compelling reasons as to why this career path is the right one to take.

The job market, in any career, can be an intimidating place. It doesn’t matter if you’re looking for your first job or simply changing jobs the market is competitive and at times foreboding. Like many Americans you were led to believe that with hard work and determination comes great reward, everything you’ve ever wanted in life, everything that you’ve worked towards. Nowadays it seems like the American dream is falling short of reality. Hard workers aren’t getting their due and they aren’t to blame. In order to circumvent the deep pain of lost jobs many have turned to more promising fields. Computer support specialist, web developers, database administrators, and computer programmers all make decent to impressive wages with software developers raking in the most dough.

Take a minute to think about how invested our lives are in technology, think about the money that you spend yearly, monthly, and even daily on tech. Think back on resumes and job applications, what do employers value? They’re all looking for computer literate … Read More

Read More