Manfaat Kesehatan yang Anda peroleh dari Jogging Di Pagi Hari

Manfaat Jogging Di Pagi Hari Bagi Kesehatan

Apakah Anda mempertimbangkan untuk melakukan jogging pagi? Nah, Anda harus! Ada beberapa manfaat kesehatan dari jogging di pagi hari dan beberapa di antaranya bisa menjadi pengubah hidup yang nyata!

Berikut adalah enam alasan yang terbukti secara ilmiah mengapa Anda harus memulai hari Anda dengan jogging – daripada menekan tombol snooze terkutuk!

Pikirkan kembali saat Anda baru saja selesai berolahraga. Mungkin itu adalah sesi latihan beban di gym, kelas berputar, atau jogging di luar. Tidak peduli apa itu, Anda mungkin merasa hebat sesudahnya. Suasana hati Anda sedang tinggi, Anda merasa termotivasi, Anda fokus, dan lebih percaya diri.

Keadaan ini dikenal sebagai runner’s high dan terjadi berkat aliran endorfin yang dilepaskan tubuh Anda sebagai respons terhadap aktivitas fisik . Tugas utama hormon-hormon ini adalah untuk menekan rasa sakit, tetapi juga menimbulkan rasa euforia yang berlangsung selama berjam-jam.

Berita baiknya adalah, berlari adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai keadaan motivasi, kepuasan, dan suasana hati yang meningkat ini. Anda dapat berlari hanya selama dua puluh menit untuk mencapainya.

Ini Bagus Untuk Produktivitas

Sering dikatakan bahwa apa yang kita lakukan di pagi hari menentukan nada untuk sisa hari itu. Mulailah dengan produktif, dan Anda akan menjadi produktif. Mulailah tidak fokus dan terburu-buru, dan hari Anda akan selalu memiliki perasaan tidak nyaman ini.

Tentu saja, ini tidak selalu terjadi. Kami terkadang memiliki awal yang buruk, tetapi bangkit kemudian dan menjalani hari yang menyenangkan. Tapi, sebagai aturan praktis, kita harus mencoba mengatur nada untuk jenis hari yang kita inginkan.

Joging di pagi hari adalah cara yang bagus untuk mengatur nada produktivitas, struktur, dan perilaku positif. Meskipun kelihatannya sederhana, joging singkat dapat menempatkan kita pada pola pikir, “Saya ingin melanjutkan ini dan semoga hari Anda menyenangkan.” Plus, berkat runner’s high, kita cenderung merasa lebih termotivasi dan bekerja lebih keras.

Ini Menyebabkan Peningkatan Pembakaran Lemak

Pembakaran lemak adalah ukuran seberapa baik (atau buruk) tubuh Anda menggunakan asam lemak untuk energi. Tentu saja, pembakaran lemak tidak berarti kehilangan lemak, tetapi itu adalah salah satu komponen persamaan. Hal-hal penting lainnya seperti mempertahankan defisit kalori dan mendapatkan cukup protein juga penting .

Tapi, pembakaran lemak sangat penting, dan penelitian menunjukkan bahwa kardio pagi dapat meningkatkannya . Dengan rencana nutrisi yang solid dan konsistensi, sedikit dorongan dalam pembakaran lemak ini dapat menghasilkan hasil yang lebih baik dari waktu ke waktu.

Itu Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Studi yang tak terhitung jumlahnya menunjuk pada satu ide sederhana:

Aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal terbaik yang harus kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental kita. Olahraga mengurangi kecemasan dan depresi, mengurangi risiko menderitanya di masa depan, dan membawa rasa sejahtera .

Orang yang aktif secara fisik lebih bahagia, lebih puas, dan dalam suasana hati yang lebih baik daripada rekan-rekan mereka yang tidak banyak bergerak

Melakukan jogging yang menyenangkan di pagi hari adalah cara yang bagus untuk menuai manfaat ini dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Selain manfaat langsung dari endorfin yang membanjiri tubuh Anda, Anda juga dapat menikmati efek jangka panjang yang luar biasa dari membuat kebiasaan ini.

Ini Mungkin Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Penelitian telah membuktikan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur kita

Satu teori di sini adalah bahwa olahraga membebani tubuh dan sistem saraf. Jadi, kita lebih cenderung tertidur di malam hari, hanya karena kita lebih lelah dan butuh istirahat. Alasan potensial lainnya dapat berhubungan dengan dampak tidur pada stres dan kesejahteraan. Karena olahraga membantu kita mengatasi stres dan mengurangi kecemasan, kita cenderung lebih rileks menjelang tidur.

Satu-satunya masalah potensial adalah bahwa olahraga berat di malam hari dapat mengganggu tidur karena membanjirnya noradrenalin dan hormon lain yang berfungsi untuk mempertajam indra kita dan membuat kita lebih waspada.

Kabar baiknya adalah, jogging pagi adalah cara yang bagus untuk memanfaatkan olahraga, meningkatkan kualitas tidur kita, dan tidak berisiko mengganggu tidur kita dengan cara apa pun.